Τι είναι το Mindfulness / Ενσυνειδητότητα;
Πρόκειται για ένα τρόπο προσέγγισης της εμπειρίας και της ζωής μας γενικότερα, που βασίζεται στην επικέντρωση στο παρόν, την παρατήρηση, χωρίς επίκριση και την αποδοχή. Μας βοηθά να βγαίνουμε από τον «αυτόματο πιλότο» και να είμαστε παρόντες στη ζωή μας, να συνδεόμαστε ουσιαστικά με τον εαυτό μας και τους άλλους. Ταυτόχρονα αποτελεί ένα πολύ χρήσιμο εργαλείο για τη διαχείριση του στρες και μας μαθαίνει να ανταποκρινόμαστε στις δυσκολίες της ζωής με νηφαλιότητα και σύνεση.
Τα προγράμματα Mindfulness είναι επιστημονικά τεκμηριωμένα και καταξιωμένα παγκοσμίως για την αποτελεσματικότητα τους στην:
• αντιμετώπιση του στρες, άγχους και κατάθλιψης
• καλλιέργεια ισορροπημένων σχέσεων με τον εαυτό μας και τους γύρω μας
• βελτίωση της ψυχικής και σωματικής ευεξίας
• αύξηση της συγκέντρωσης, της προσοχής και πνευματικής διαύγειας
• ενίσχυση της συναισθηματικής μας ισορροπίας και της ψυχικής μας ανθεκτικότητας
Πώς θα ωφεληθείτε μέσω του Mindfulness;
Με την καθοδήγησή μου, θα ανακαλύψετε:
• Συνειδητή Αναπνοή: Πώς να εστιάσετε στην αναπνοή σας για να δημιουργήσετε έναν εναρμονισμένο ρυθμό ζωής.
• Συνειδητή Αντίληψη: Πώς να αναγνωρίζετε και να αποδέχεστε τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις αισθήσεις σας χωρίς να τα κρίνετε.
• Συνειδητή Παρουσία: Πώς να ζήσετε με πλήρη παρουσία και προσοχή σε κάθε στιγμή της ζωής σας.
